1. Terveelliset elämäntavat
Lopeta tupakointi, vähennä alkoholinkäyttöäsi, syö terveellisesti ja lähde raittiiseen ulkoilmaan ulkoilemaan. Kaikkihan sen tietää.. Mutta kuinka moni oikeasti tekee asialle jotain?
Itse en polta enkä käytä alkoholia, joten niiden osalta homma on hoidettu. Liikunta on kuitenkin jäänyt vähälle ja ruokavalioonkin olen vasta viimepäivinä alkanut kiinnittää taas huomiota.
Ensimmäinen tehtävä olisi saada ruokarytmi taas normaaliksi. Töiden alettua on tullut syötyä vähän milloin sattuu, eikä se terveellisyyskään ole aina ollut ekana mielessä.. Tänään sain verikokeiden tulokset (testattiin kilpirauhasen vajaatoiminta-epäilyn vuoksi viime viikolla), ja niiden perusteella olen kyllä ollut oikea terveyden perikuva. Ei ole kilpparin vajaatoimintaa eikä mitään muutakaan, oli kiva kuulla lääkäriltä kehuja! Mutta oikeasti välillä tulee korvattua aamupala energiajuomalla matkalla töihin ja illallinenkin on usein tyyliin rahkaa ja ananasta. Töissä syön paljon salaatteja ja muutenkin hyvin, mutta kotona tulee lipsuttua ja välillä unohtuu syöminen kokonaan jos on kiire viedä poikia harrastuksiin tai jos on itse menossa kavereita moikkaamaan. Lupaus: Ensiviikolla syön joka aamu aamiaisen ennen töitä ja illallakin kunnon ruokaa, pyrin syömään viidesti päivässä. Etsin taas kadonneen juoksumotivaation ja alan käymään ainakin kahdesti viikossa edes kävelylenkillä. Tarkoitus ei ole pudottaa painoa, häviää pian ne ovulaatiotkin..
2. Raha
Vauvaan saa menemään yllättävän paljon rahaa, sen huomasin, kun alkoi opiskeluaikoina todella nopeasti tili tyhjenemään. Säästäminen kannattaa aina, ja ajattelin nyt muiden säästötilien lisäksi aloittaa vauvaa varten rahastotilin. Alkupääoman otetaan seuraavista palkoista ja jo tehdyistä käteissäästöistä, ja se saa kasvaa korkoa vauvan syntymään saakka. Sitten nostetaan joko koko rahasumma kerrallaan tai vähitellen tarpeen vaatiessa.
Olen jo miettinyt mitä kaikkia vauvantarvikkeita meillä on poikien jäljiltä tallella ja mitä pitäisi ostaa. Vaunut löytyy ja turvakaukalo, ne ostettiin uusina silloin kahdeksan vuotta sitten. Ei ne enää mitään uusia ole, mutta toimivat ja ehjät edelleen, eikä sininen väri varmasti haittaa vaikka tulisikin tyttö. Tarvitaan pinnasänky ja joku hoitopöytäratkaisu. Poikien vauva-aikana meillä oli pieni, n.80x80cm ruokapöytä lastenhuoneessa, ja sen päällä kovapohjainen hoitoalusta. Olin ostanut pöydän kirpputorilta, kun muutin pois kotoa ja maalannut sen valkoiseksi. Voisi toimia vieläkin! Mutta luulen, että me tullaan tarvitsemaan lipastollinen hoitopöytä, koska alkaa kaapit jo pursuta poikien vaatteita ja liinavaatteita. Mutta sitä ihan varmasti tässä vielä tullaan miettimään, enhän ole vielä edes löytänyt ovulaatiota :D! Ja entäs äitiyspakkaus? Se tämän vuoden pakkaus on aivan ihana, ja toivon todella, että ehdin saamaan sen! Vauvalle aion myös ostaa vaatteet uusina/vähänkäytettyinä, koska poikien vaatteet ovat lähteneet meiltä ystävien ja sukulaisten lapsille.
Lupaus: aloitan rahastotilin n.1500€ alkupääomalla, lisäksi laitan vaippapaketin verran rahaa käteissäästöön joka viikko. Lupaan olla koskematta rahastoon ja käteissäästöön vaikka näkisin maailman kauneimman mekon tai kaulakorun! ;)
3. Lantionpohjan lihakset
Purista, pidä, vapauta, purista, pidä pidempään, vapauta.... Iltaisin 5-10 minuuttia pari-kolme kertaa viikossa. Olen todistanut liian monta virtsankarkailuäitiä, jotka eivät ole vaivautuneet treenaamaan lantionpohjan lihaksiaan.. Nuorena ei ole niin suurta hätää, mutta me vanhemmat, köhköh, meille tämä treeni on tarpeen ennen raskautta, raskauden aikana ja erityisesti sen jälkeen. Lupaus: Alan treenaamaan lantionpohjaani ainakin kahdesti viikossa.
4. Oma jaksaminen
Liian tiuha työtahti? Stressaava, vaarallinen tai todella raskas työ? Olisi varmaan aika ottaa selvää minkälaisia muutoksia pystyt tekemään työolosuhteisiisi, kun tulet raskaaksi. Voitko esimerkiksi vaihtaa yövuorot aamu/iltavuoroon? Voitko vähentää työtunteja tai vaihtaa työtehtäviä vähemmän rasittaviksi? Oma työni on ajoittain todella raskasta, jos synnärille tulee paljon äitejä yhtäaikaa. Aion pyytää raskauden puolivälissä, että saisin jättää yövuorot pois. Kannattaa soittaa työpaikan luottamuspäämiehelle/jollekkin muulle vastuuhenkilölle ja ottaa selvää muutoksista, joihin sinulla on oikeus raskausaikana. Lupaus: olen itselleni armollinen.
5. Mies
Muistuta miestäsi aika ajoin siitä, ettei vauvaprojekti suinkaan lopu synnytykseen, se jatkuu vuosikymmeniä sen jälkeenkin. Lohduta ja kuuntele, vakuuta ettei hormoonisi ole kovin montaa kuukautta raskauden jälkeen enää sekaisin, ja sukupuolielämäkin palaa vielä joskus normaaliksi. Te tulette luomaan uutta elämää. Muistakaa rakastaa itseänne ja toisianne, ja aina olla valmiita kuuntelemaan toistenne huolia ja ilon aiheita.
Edit: Muistakaa aloittaa foolihappolisä jo raskauden suunnitteluvaiheessa! Esimerkiksi Foliren-merkkinen tuote on ihan loistava :)
Ensimmäinen tehtävä olisi saada ruokarytmi taas normaaliksi. Töiden alettua on tullut syötyä vähän milloin sattuu, eikä se terveellisyyskään ole aina ollut ekana mielessä.. Tänään sain verikokeiden tulokset (testattiin kilpirauhasen vajaatoiminta-epäilyn vuoksi viime viikolla), ja niiden perusteella olen kyllä ollut oikea terveyden perikuva. Ei ole kilpparin vajaatoimintaa eikä mitään muutakaan, oli kiva kuulla lääkäriltä kehuja! Mutta oikeasti välillä tulee korvattua aamupala energiajuomalla matkalla töihin ja illallinenkin on usein tyyliin rahkaa ja ananasta. Töissä syön paljon salaatteja ja muutenkin hyvin, mutta kotona tulee lipsuttua ja välillä unohtuu syöminen kokonaan jos on kiire viedä poikia harrastuksiin tai jos on itse menossa kavereita moikkaamaan. Lupaus: Ensiviikolla syön joka aamu aamiaisen ennen töitä ja illallakin kunnon ruokaa, pyrin syömään viidesti päivässä. Etsin taas kadonneen juoksumotivaation ja alan käymään ainakin kahdesti viikossa edes kävelylenkillä. Tarkoitus ei ole pudottaa painoa, häviää pian ne ovulaatiotkin..
2. Raha
Vauvaan saa menemään yllättävän paljon rahaa, sen huomasin, kun alkoi opiskeluaikoina todella nopeasti tili tyhjenemään. Säästäminen kannattaa aina, ja ajattelin nyt muiden säästötilien lisäksi aloittaa vauvaa varten rahastotilin. Alkupääoman otetaan seuraavista palkoista ja jo tehdyistä käteissäästöistä, ja se saa kasvaa korkoa vauvan syntymään saakka. Sitten nostetaan joko koko rahasumma kerrallaan tai vähitellen tarpeen vaatiessa.
Olen jo miettinyt mitä kaikkia vauvantarvikkeita meillä on poikien jäljiltä tallella ja mitä pitäisi ostaa. Vaunut löytyy ja turvakaukalo, ne ostettiin uusina silloin kahdeksan vuotta sitten. Ei ne enää mitään uusia ole, mutta toimivat ja ehjät edelleen, eikä sininen väri varmasti haittaa vaikka tulisikin tyttö. Tarvitaan pinnasänky ja joku hoitopöytäratkaisu. Poikien vauva-aikana meillä oli pieni, n.80x80cm ruokapöytä lastenhuoneessa, ja sen päällä kovapohjainen hoitoalusta. Olin ostanut pöydän kirpputorilta, kun muutin pois kotoa ja maalannut sen valkoiseksi. Voisi toimia vieläkin! Mutta luulen, että me tullaan tarvitsemaan lipastollinen hoitopöytä, koska alkaa kaapit jo pursuta poikien vaatteita ja liinavaatteita. Mutta sitä ihan varmasti tässä vielä tullaan miettimään, enhän ole vielä edes löytänyt ovulaatiota :D! Ja entäs äitiyspakkaus? Se tämän vuoden pakkaus on aivan ihana, ja toivon todella, että ehdin saamaan sen! Vauvalle aion myös ostaa vaatteet uusina/vähänkäytettyinä, koska poikien vaatteet ovat lähteneet meiltä ystävien ja sukulaisten lapsille.
Lupaus: aloitan rahastotilin n.1500€ alkupääomalla, lisäksi laitan vaippapaketin verran rahaa käteissäästöön joka viikko. Lupaan olla koskematta rahastoon ja käteissäästöön vaikka näkisin maailman kauneimman mekon tai kaulakorun! ;)
3. Lantionpohjan lihakset
Purista, pidä, vapauta, purista, pidä pidempään, vapauta.... Iltaisin 5-10 minuuttia pari-kolme kertaa viikossa. Olen todistanut liian monta virtsankarkailuäitiä, jotka eivät ole vaivautuneet treenaamaan lantionpohjan lihaksiaan.. Nuorena ei ole niin suurta hätää, mutta me vanhemmat, köhköh, meille tämä treeni on tarpeen ennen raskautta, raskauden aikana ja erityisesti sen jälkeen. Lupaus: Alan treenaamaan lantionpohjaani ainakin kahdesti viikossa.
4. Oma jaksaminen
Liian tiuha työtahti? Stressaava, vaarallinen tai todella raskas työ? Olisi varmaan aika ottaa selvää minkälaisia muutoksia pystyt tekemään työolosuhteisiisi, kun tulet raskaaksi. Voitko esimerkiksi vaihtaa yövuorot aamu/iltavuoroon? Voitko vähentää työtunteja tai vaihtaa työtehtäviä vähemmän rasittaviksi? Oma työni on ajoittain todella raskasta, jos synnärille tulee paljon äitejä yhtäaikaa. Aion pyytää raskauden puolivälissä, että saisin jättää yövuorot pois. Kannattaa soittaa työpaikan luottamuspäämiehelle/jollekkin muulle vastuuhenkilölle ja ottaa selvää muutoksista, joihin sinulla on oikeus raskausaikana. Lupaus: olen itselleni armollinen.
5. Mies
Muistuta miestäsi aika ajoin siitä, ettei vauvaprojekti suinkaan lopu synnytykseen, se jatkuu vuosikymmeniä sen jälkeenkin. Lohduta ja kuuntele, vakuuta ettei hormoonisi ole kovin montaa kuukautta raskauden jälkeen enää sekaisin, ja sukupuolielämäkin palaa vielä joskus normaaliksi. Te tulette luomaan uutta elämää. Muistakaa rakastaa itseänne ja toisianne, ja aina olla valmiita kuuntelemaan toistenne huolia ja ilon aiheita.
Edit: Muistakaa aloittaa foolihappolisä jo raskauden suunnitteluvaiheessa! Esimerkiksi Foliren-merkkinen tuote on ihan loistava :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti